bcaa czy kreatyna

Dzisiaj zaczynam redukcję niestety bez treningu, z powodu ciągnącego się od wczoraj postrzału w plecach. Postanowiłem zacząć jednak dietę, bo jak nie zrobię tego teraz to nigdy. Wieczorem będzie podsumowanie dnia, a teraz pokażę jak będzie to mniej więcej wyglądało ;) http://i60.tinypic.com/2zq7t6v.png Waga: 84 kg Klata: 106 cm Biceps: 38,5 cm [...]

kreatyna - ok proteinki - najlepiej amerykańskie np. Universala (tak?) skad takie cos ci sie wzielo? l-glutamina - słyszałem, że można kupić kierując się ceną nie marką (tak?) zalezy od formy wg mnie czy peptyd czy estry AAKG - nie wiem i prosze o opinię... kup Olimpa BCAA - też nie wiem... moze byc tez Olimp

[...] kierunkach". Nastpenie -jak juz sie zdecydujesz co jest wiekszym priorytetem, ułoz diete pod tencel (na mase - z dodatnim, a na reduklcje - z ujemnym bilansem kalorycznym), potem wywal dextrozę, zapomnij o HMBolonie i pomysl nad sprawdzonymi suplementami, takimi jak spalacz, bcaa - wypadku redukcji, kreatyna, ew masówka - w wypadku masy

kreatyna OK bcaa tylko okolo treningowo, na noc po co?;-) gainera daj solidna porcje po treningowo glownie bialko az tyle potrzebujesz przy tej masie? w nietreningowy daj tylko kreatyne i triba jak juz masz/chcesz bialko to uzupelnienie diety, wiec musisz zadac sobie pytanie czy znasz braki w diecie?;-) cel flex mial na mysli malo realny, bo nie [...]

Zakładając, że bcaa będę brac przed i po treningu, to czy po treningu mogę pić je razem z kreatyną? Pure Power jest przeceniony, z datą ważności do 10.2012. Mam zamiar brać odżywki wrzesień, październik, listopad. Śmiało brać z taką datą czy lepiej nie ryzykować? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-08-12 20:52:30

Dzieki. Słyszałęm/czytałem że sama kreatyna to troszke mało jak na cykl. Jak zatem wygląda kompletna suplementacja w cyklu? Oczywiscie uzywam gainera. Stosuje takze BCAA, jedna tabletka tuz po treningu i ewentualnie nastepnego dnia po treningu na noc. Czy tak bedzie ok jak jeszcze dołącze kreatyne czy moze cos trzeba rozplanowac inaczej?

bo ja już się gubię;P wszyscy mówią co innego:) jeszcze mam jedno pytanie:) Po godzinnym treningu siłowym robię trochę aerobów. Czyli wychodzi na to że 1h siłowego i 30 minut aerobow po. Teraz pytanie czy mogę między czasie pić carbo? od razu po siłowym? Kiedy brać kreatyne? całkiem po treningu czy po siłowym? Po całym treningu pije gainera i jem [...]

Masz brać jedzenie, to ono jest podstawą, kreatynę najlepiej brać wtedy gdy nie ma się już przyrostów masy czy siły, a Ty masz dopiero 16 lat więc nie wierzę że takowych przyrostów nie masz. Będziesz miał 20 lat czy nawet 18 przy dobrym treningu to wtedy kreatynę można zażucić. Bo chodzi o to żeby jak najlpeiej wykorzystać możliwości jakie daje [...]

[...] odżywkami, np. białko, carbo będą suple które wzmagają anabolizm, więc w pierwszym rzedzie kreatyna sama jak i różne jej postacie i mixy, oraz kilka antykatabolików jak bcaa, hmb, glutamina, nawet tauryna, mile widziame witaminy -całe zestawy ew. wspomagane jakimiś pojedynczymi w miarę potrzeb. no i minerały- szcególnie odpowiadające za [...]

kreatyna plus dobra regeneracja i żadne wynalazki typu HMB czy BCAA niepotrzebne,lepiej zadbaj o dobre odżywianie glukozamine, lecytyne i witaminy bym zostawił,reszta zbędna Zmieniony przez - federer27 w dniu 2009-05-03 13:12:53

takie rzeczy jak kreatyna czy tauryna raczej nie powinny kolidować z bcaa, ale np. białko z odźywki czy posiłku znacznie opóźniłoby wchłanianie aminek a chodzi o to by one jak najszybciej się wchłonęły.

witaj, nie ma tutaj roznicy czy mas zlat 20, czy 40:-) z powodzeniem mozesz wrzucic podstawy jak kreatyna i bcaa, ktore pomoga syzbciej miensiom wrocic do formy po wysilku. co do amego wieku, mozna pobawic sie w ziolka wspomagajace libido, uklad hormonalny, samopoczucie, co tez jest wazne w przypadku regeneracji np [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 -20% Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3 razy w tygodniu trening siłowy - czasem rowerek, czasem basen Odżywianie : [...]

HIIT to bardzo intensywny wysiłek i siła na pewno nie będzie szła takt szybko jakby mogła. A łączenie w jeden dzień sesji HIITa i treningu typowo na siłę to już zupełnie mija się z celem jak dla mnie. Na Twoim miejscu poeksperymentowałbym z dietą. Np węgle przed i po treningu a tak to ograniczyłbym je do minimum i wymienił białkiem. Oczywiście nie [...]

Uno ale mozesz zrobic sam lepszy zestaw i nawet taniej np. -kreatyna i glutamina skw z olimpa ( mozesz dać nawet pirogronian) - bcaa + tauryna treca Robi Ci to róznice czy bedą to capsy czy proszek? Mozemy zaraz taki mix opracować! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie [...]

react czy jak tam: Metanabol jest bardzo toksycznym sterydem, jeżeli już coś mogę powiedzieć. To, że teraz na to Cię stać, nie znaczy, że nie zapłacisz za to w przyszłości i to znacznie większej kasy. Nie bierz, ale jak już musisz to policz ile Cię to może kosztować w przyszłości i rozważ możliwość bezsterydowej suplementacji (kreatyna, BCAA i [...]

popatrzylem wlasnie na sklad Creasteronu i jest bardzo dobry, kreatyna, bcaa, fajny sklad ogólnie.. ale to czy przybedzie Ci +3cm w bicku %-) to zalezy przedewszystkim od diety i treningu, a suple trzeba brac umiejetnie i z glową, to jest dodatek do siłowni.. trening typowy na mase, ja bym zastosował tradycyjny split, do tego dobra szama i nie [...]

W dni nietreningowe - możesz w ogóle nie brać BCAA bo nie są one tak bardzo konieczne, ale jeżeli Cię stać i chcesz poprawić ochronę antykat - 4 tabl rano w dni nietren W dni treningowe - 8-9 tabl na ok 30 min przed treningiem - ale przydałoby się żebyś zrobił min 1,5 h odstępu (najlepiej 2) między posiłkiem przedtreningowym a treningiem - aby [...]

[...] żeby potem nie było problemu że ktoś skasował czy bana wyłapałeś, ten dział też ma regulamin i już go złamałeś. 1 Dział odzywianie 2 Kreatyna po około pół roku minimum, bcaa mozesz sobie brac kiedy chcesz ale raczej Ci nie potrzebne, białko/gainer jako uzupełnienie diety jak ogarniesz dział odżywianie 3 Trening dla poczatkujących 4 Nic nie [...]

Od załozenia temtu duzo czytałem na temat suplemntów i tak własnie chciałem sie was zapytac w kwest vanadylu czy naprawde daje takie efekty z kreatyna jak opisuja czy to tylko nastepny z wymysłuw reklamodawców Na dzien dzisiejszy widział bym kuracje w styli CreaMass + Vanadyl+ Bcaa + WheyPro =siła & masa (hitec) Chciałbym sie dowiedziec o [...]